ریزش مو یکی از اتفاقاتی است که برای همه ما رخ میدهد، تفاوت در این است که ما چگونه با این پدیده برخورد کنیم و چه راه کارهایی را برای برون رفت از این بحران انتخاب نماییم. بسیار مهم است که در انتخاب روش های کارآمد نهایت دقت و تجربه را داشته باشیم. در این مطلب روش های جلوگیری از ریزش مو با وبسایت موآرا بهترین مرجع تخصصی مو در ایران همراه باشید.
برای جلوگیری از ریزش مو، رعایت یک سری نکات و روشها میتواند بسیار موثر باشد. در ادامه برخی از بهترین روشهای پیشگیری از ریزش مو آورده شده است:
1. رژیم غذایی سالم و متعادل
مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخممرغ و حبوبات.
استفاده از مواد حاوی آهن مثل اسفناج، عدس و گوشت قرمز.
گنجاندن مواد حاوی روی و بیوتین (مانند آجیل، تخمه کدو و آووکادو).
مصرف ویتامین C برای بهبود جذب آهن (در میوههایی مثل پرتقال و کیوی موجود است).
2. مدیریت استرس
استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است. با استفاده از روشهای زیر میتوانید استرس را کاهش دهید:
مدیتیشن و یوگا
ورزش منظم
خواب کافی (7-8 ساعت در شب)
3. مراقبت مناسب از مو
استفاده از شامپو و محصولات مناسب با نوع موی خود (بهخصوص شامپوهای بدون سولفات و ملایم).
اجتناب از استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی (سشوار، اتو مو).
ماساژ پوست سر با روغنهای طبیعی مانند روغن آرگان، روغن نارگیل یا روغن کرچک برای افزایش گردش خون.
4. جلوگیری از آسیبهای فیزیکی
اجتناب از کشیدن محکم مو هنگام بستن.
استفاده از برسهای نرم و شانههای پهن برای جلوگیری از شکستن موها.
5. استفاده از مکملهای مناسب
در صورت کمبود مواد مغذی، مصرف مکملهایی مثل بیوتین، ویتامین D، آهن و روی تحت نظر پزشک مفید است.
6. درمان مشکلات پزشکی
بررسی مشکلاتی مثل کمکاری تیروئید، کمخونی یا بیماریهای خودایمنی توسط پزشک. درمان این مشکلات میتواند از ریزش مو جلوگیری کند.
7. استفاده از محصولات مراقبتی تخصصی
محصولاتی مانند سرمهای تقویتی، تونیکهای ضد ریزش و ماسکهای مو که حاوی مواد مغذی و تقویتی هستند، کمککننده هستند.
اگر ریزش موی شما ادامهدار یا شدید است، پیشنهاد میشود با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید.
اگرمتوجه شدید که ریزش مو شما شدید یا غیر معمولی یا طولانی است میتوانید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه فرمایید و یک نسخه دارویی یا بطور کل درمانی از پرشک دریافت کنید.
ممکن است لازم باشد تا لوازم آرایش مو را تعویض کنید شاید تاریخ انقضای یکی از آنها فرا رسیده باشد یا اینکه آلوده شده باشند.
در هنگام ریزش مو شستشو یا تعویض کامل بالش ها و روبالشتی بسیار مهم است ممکن است روی بالش هایتان کپک ها یا میکروب هایی مجتمع شده باشند که باعث ریزش موی شما شوند معمولا ما ایرانی ها بالش ها را تعویض نمیکنیم و فقط به تعویض روبالشتی ها بسنده میکنیم که این خود یکی از دلایل اصلی ریزش مو ماست، روبالشتی ها میبایست هر هفته یکبار شسته شوند و بالش ها باید هر شش ماه یا نهایتا یکسال تعویض گردند.
ممکن است در منطقه ای باشید که گرد و خاک یا نور شدید خورشید وجود دارد که هر یک سبب ضعیف تر شدن تارهای موی سر میشود شما میتوانید با دور ماندن از مناطق با تنش فزاینده آب و هوایی تا حدود بسیار زیادی از روش های جلوگیری از ریزش مو بهره ببرید.
ممکن است عادت داشته باشید که موهایتان را با سفتی و خشونت زیاد توسط حوله خشک کنید همین اقدام باعث ریزش موی شما خواهد شد بهتر است از حوله های ضد آلرژی و نرم تر استفاده کنید و از فشار دادن موها خودداری کنید.
بستن *نام و نام خانوادگی * پست الکترونیک * متن پیام |
تمامی حقوق برای موآرا محفوظ است، توسعه دهنده شرکت عروسکو